Les entraînements

Le cours commence par un échauffement d’un quart d’heure et est suivi de travail sur les techniques au programme du cours. On poursuit ensuite sur du travail d’enchaînements aux « pao » et le travil de saisi, balayage, clinch… pendant une heure ; incluant aussi de la boxe à thème et du sparring.

Les 10 dernières minutes sont consacrées au renfoncement musculaire, abdominaux, épaules etc. enfin qui souhaitent combattre doivent réaliser des exercices de renforcement supplémentaires afin de se préparer.

  • Le shadow boxing : cet exercice permet de s'échauffer et de perfectionner ses mouvements ainsi que de travailler ses réflexes et enchaînements.

  • Les Paos (pads) : le travail aux paos permet d'améliorer l'endurance

      et est une première mise en situation de combat (sans adversaire).

  • Le sparring: est un combat d’entraînement avec un partenaire qui

      permet de s'habituer à l'opposition.

  • Le clinch: est une forme de lutte debout, le but étant de faire tomber

      l'adversaire (lors de vrais combats cela permet de gagner des points

      supplémentaires).

pao et gants boxe